مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج مرضى السكر إلى اتباع روتين يومى يساعدهم على الحفاظ على استقرار مستوى السكر فى الدم، والوقاية من الجفاف والإجهاد الحرارى، خاصة أن الحرارة الشديدة قد تؤثر على احتياجات الجسم للإنسولين وبعض أدوية السكر.

ويقدم الدكتور أحمد علي، استشارى الغدد الصماء والسكر بجامعة أسيوط، برنامجًا يوميًا لمريض السكر خلال موجات الحر، يوضح فيه أهم الخطوات التى يجب اتباعها من لحظة الاستيقاظ وحتى النوم.

أول ما تصحى.. ابدأ يومك بالمياه وقياس السكر

ينصح الدكتور أحمد علي ببدء اليوم بشرب كوب أو اثنين من المياه لتعويض السوائل التى فقدها الجسم أثناء النوم، مع قياس مستوى السكر، خاصة لمرضى السكر من النوع الأول أو من يستخدمون الأنسولين، لتحديد الجرعة المناسبة إذا أوصى الطبيب بذلك.

لا تخرج من البيت بدون فطار

ويؤكد أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات لمريض السكر، ويجب أن تحتوى على بروتين مثل البيض أو الجبن قليل الدسم، مع خبز حبوب كاملة وخضراوات، مع تجنب الإفراط فى المخبوزات والحلويات والمشروبات المحلاة.

لو هتنزل.. اختار الوقت المناسب

وأوضح أن الخروج فى الصيف يفضل أن يكون قبل الساعة 11 صباحًا أو بعد الرابعة عصرًا، مع تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، واستخدام قبعة أو مظلة عند الحاجة.

المياه معاك فى كل مكان

وشدد على ضرورة شرب المياه على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، لأن الجفاف قد يرفع مستوى السكر فى الدم ويزيد خطر المضاعفات، مع تجنب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع