مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد إقبال كثيرين على الأطعمة السريعة والمشروبات الباردة، إلا أن هذه العادات قد تصبح مصدر إزعاج لمرضى القولون، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي، إذ يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى الانتفاخ أو التقلصات أو اضطراب الهضم.

لذلك، ينصح الخبراء بالاعتماد على وجبات خفيفة سهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية، مع تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة.

ووفقًا لمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، لا توجد حمية غذائية واحدة تناسب جميع مرضى القولون العصبي، لكن اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب المهيجات يساعدان على تقليل الأعراض لدى كثير من المرضى.

1- الزبادي قليل الدسم يُعد الزبادي قليل الدسم خيارًا منعشًا في الصيف، خاصة إذا كان يحتوي على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك)، والتي قد تساعد في دعم توازن البكتيريا النافعة بالأمعاء لدى بعض الأشخاص. وتشير الجمعية البريطانية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أن البروبيوتيك قد يفيد بعض مرضى القولون، لكن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.

2- الموز الناضج يتميز الموز بسهولة الهضم، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يفقده الجسم مع التعرق في الطقس الحار، لذلك يعد وجبة خفيفة مناسبة لكثير من مرضى القولون، خاصة عند تناوله باعتدال.

3- الشوفان يمكن تناول الشوفان مع الزبادي أو الحليب قليل الدسم، إذ يحتوي على ألياف قابلة للذوبان قد تساعد على تحسين حركة الأمعاء دون التسبب في تهيجها لدى كثير من المرضى، بحسب توصيات المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.

في حرارة الصيف.. 5 وجبات خفيفة تساعد مرضى الضغط على الحفاظ على توازن ال

جسم

بطعم المطاعم الريفية.. طريقة عمل الملوخية بالأرانب بخطوات سهلة

4- الخيار يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم في الصيف، كما أنه خفيف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام