الوكيل الإخباري- أكدت الدكتورة أوكسانا ميخاليوفا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، أن جودة النوم لا تتأثر بكمية الطعام فقط، بل بنوعية وجبة العشاء أيضًا، موضحة أن بعض الأطعمة قد تنشط الجهاز العصبي أو تثقل عملية الهضم، ما يسبب اضطرابات في النوم.
وأوضحت ميخاليوفا أن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي القوي والشوكولاتة، يُفضل تجنبها خلال ساعات المساء، خاصة لمن يعانون من صعوبة في النوم.
كما حذرت من الوجبات الدسمة والمقلية واللحوم الغنية بالدهون، لأنها تحتاج وقتًا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري
