خبرني - يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم العديد من الوظائف الحيوية، ورغم أن الجسم يحتاج إليه بكميات صغيرة، فإن نقصه قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي قد تؤثر في النشاط اليومي والصحة العامة إذا لم يتم اكتشافها وعلاجها في الوقت المناسب.
ويُعد نقص فيتامين ب12 من المشكلات الشائعة لدى بعض الفئات، مثل كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، أو من يتبعون أنظمة غذائية معينة. في هذا المقال، نتعرف على أبرز أسباب نقص فيتامين ب12، وأهم أضراره، وكيفية الوقاية منه.
ما هو فيتامين ب12؟
فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويلعب دورًا مهمًا في:
تكوين خلايا الدم الحمراء.
الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
المساهمة في تصنيع الحمض النووي (DNA).
دعم وظائف الدماغ والأعصاب.
المشاركة في إنتاج الطاقة من خلال دوره في عمليات التمثيل الغذائي.
ويحصل الجسم على هذا الفيتامين بشكل رئيسي من الأطعمة ذات المصدر الحيواني أو من الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية عند الحاجة.
أسباب نقص فيتامين ب12
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين ب12 في الجسم، ومن أبرزها:
1. عدم الحصول على كمية كافية من الغذاء
يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في اللحوم، والأسماك، والبيض، والحليب، ومنتجات الألبان. لذلك قد يكون الأشخاص الذين لا يتناولون هذه الأطعمة أكثر عرضة للإصابة بالنقص إذا لم يحصلوا عليه من مصادر مدعمة أو مكملات مناسبة.
2. ضعف امتصاص الفيتامين
قد يتناول الشخص كميات كافية من فيتامين ب12، لكن الجسم لا يتمكن من امتصاصه بشكل جيد بسبب بعض المشكلات الصحية، مثل:
التهاب المعدة المزمن.
بعض أمراض الأمعاء.
إجراء بعض جراحات المعدة أو الأمعاء.
نقص العامل الداخلي (Intrinsic Factor)، وهو بروتين ضروري لامتصاص الفيتامين.
3. التقدم في العمر
مع التقدم في السن تقل قدرة بعض الأشخاص على امتصاص فيتامين ب12 من الطعام، مما يزيد من احتمالية حدوث النقص.
4. استخدام بعض الأدوية
قد تؤثر بعض الأدوية في امتصاص فيتامين ب12 عند استخدامها لفترات طويلة، مثل بعض أدوية تقليل حمض المعدة أو بعض أدوية علاج السكري. لذلك ينبغي عدم إيقاف أو تغيير أي دواء دون استشارة الطبيب.
أعراض نقص فيتامين ب12
قد تظهر الأعراض تدريجيًا، وقد تختلف من شخص لآخر حسب شدة النقص ومدته.
ومن أكثر الأعراض شيوعًا:
الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
الضعف العام.
شحوب البشرة.
الدوخة.
ضيق التنفس عند بذل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من خبرني
