ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، وقد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية إذا لم تتم السيطرة عليه، ورغم أن العلاج الدوائي يظل ضروريًا لكثير من المرضى، فإن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والمساعدة على الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، خاصة عند الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.

ووفقًا لما نشره موقع Health، فإن تناول الفواكه الكاملة بانتظام، ضمن نظام غذائي متوازن، قد يساعد في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، بفضل احتوائها على عناصر غذائية ومركبات نباتية مفيدة، مع ضرورة الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب وعدم الاعتماد على الغذاء وحده لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

فواكه تدعم صحة القلب

1- الموز يعد الموز من أشهر مصادر البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تحقيق التوازن بين الصوديوم والسوائل داخل الجسم، ما ينعكس بصورة إيجابية على مستويات ضغط الدم. كما أنه خيار مناسب كوجبة خفيفة تمنح الجسم الطاقة والألياف.

2- التوت الأزرق

يتميز التوت الأزرق باحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، خاصة الأنثوسيانين، وهي مركبات تساعد في تحسين مرونة الأوعية الدموية ودعم إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساهم في استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم.

3- الكيوي

الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو عنصر يرتبط بدعم صحة الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي، كما يوفر كمية جيدة من الألياف التي تساعد في تعزيز صحة القلب.

4- البطيخ

يحتوي البطيخ على الحمض الأميني "إل-سيترولين"، الذي يستطيع الجسم تحويله إلى مركبات تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك، ما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع