قد تقتصر نظرتنا إلى القراءة، بمفهومها العام، على كسب مزيد من المعلومات ورفع مستوانا الثقافي، غير أن فوائدها تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك لتنعكس على السلامة البدنية.
وتؤكد تقارير طبية حديثة أن المواظبة على القراءة اليومية تنعكس إيجابا على السلامة البدنية والذهنية، إذ تنشط وظائف المخ وتدعم الاستقرار النفسي بوصفها ممارسة حيوية تبدأ من حماية القدرات العقلية وتصل إلى زيادة العمر الافتراضي للإنسان.
إطالة العمر عبر ممارسة القراءة اليومية
أوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية الصحة العامة بجامعة ييل أن مطالعي الكتب يمتلكون فرصة أطول للحياة؛ إذ تقلل القراءة اليومية للكتب نسب الوفاة بمقدار20%، وفقًا لموقع «فيري ويل هيلث».
وبيّن القائمون على البحث أن الذين يواظبون على مطالعة الروايات والأعمال الأدبية لمدة 30 دقيقة في اليوم يحصلون على معدل تعاف أعلى مقارنة بمن يكتفون بالصحف والمجلات، موضحين أن خوض تجربة التخيل يحفز خلايا الدماغ ويعزز الصحة العامة، ما يضيف نحو عامين إلى متوسط عمر الفرد.
القراءة اليومية يحد من التدهور المعرفي
تساعد ممارسة القراءة اليومية على حماية العقل من مظاهر التراجع الذهني المرتبطة بتقدم السن، مثل ضعف الاستيعاب وتراجع قدرة الذاكرة وقلة التركيز.
وتمنح هذه العادة كبار السن مخزونًا معرفيًا يرفع مرونة الأنسجة الدماغية لمواجهة التغيرات العمرية، حيث أثبت بحث استمر 14 عامًا أن عادة القراءة اليومية تحمي القوى العقلية لدى المسنين بغض النظر عن مؤهلاتهم الدراسية.
تقليل التوتر وتحسين المزاج بفضل القراءة اليومية
تعد عادة القراءة اليومية ملجأ صحيًا للابتعاد عن ضغوط العمل والحياة، وقد نشرت دورية «بلوك ون» مراجعة علمية أشارت فيها إلى أن الاستغراق في النصوص الروائية يمنح الإنسان تحسنًا فوريًا في صحته المزاجية، كما تنشط القراءة اليومية عملية نقل المعلومات من الذاكرة القريبة إلى الذاكرة البعيدة.
وأظهرت تجارب ميدانية أجريت على طلاب المدارس أن الانتظام في المطالعة يرفع معدلات التفاؤل والوعي الداخلي ويقلل مشاعر الاكتئاب والاضطراب.
القراءة اليومية وتحسين النوم ومواجهة الأرق
تعتبر القراءة اليومية سلوكًا مثاليًا للتهيئة قبل النوم، حيث تعمل على تهدئة الجسد وإبطاء نبضات القلب وإزالة التوتر من العضلات.
وأكدت دراسة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام
