الوكيل الإخباري-

أكد خبراء تغذية أن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لا يتطلب اتباع نظام غذائي معقد، إذ يمكن لبعض الأطعمة اليومية أن تسهم في تعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

وأوضح الخبراء، وفقًا لموقع Verywell Health، أن صحة الميكروبيوم المعوي، وهو مجموعة الكائنات الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي، ترتبط بتناول أطعمة غنية بالألياف والبروبيوتيك والمركبات النباتية المفيدة.

ويُعد الزبادي اليوناني والكفير من أبرز مصادر البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في الحفاظ على توازن الميكروبيوم ودعم صحة الجهاز الهضمي.

كما يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، أبرزها "بيتا جلوكان"، التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري