سرايا - يعتاد كثير من الأشخاص على تناول وجبة خفيفة قبل النوم، سواء بسبب الجوع أو أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف، لكن هذه العادة قد تؤثر على الجسم بطرق لا ينتبه إليها الكثيرون، فالتوقيت الذي تتناول فيه الطعام لا يقل أهمية عن نوعية الطعام نفسه، إذ ترتبط ساعات الليل بانخفاض نشاط الجسم واستعداده للراحة، ما قد ينعكس على عملية الهضم والتمثيل الغذائي وجودة النوم.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Mehta's Hospitals فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، خاصة إذا كان غنيًا بالدهون أو السكريات أو السعرات الحرارية، قد يؤثر سلبًا في صحة القلب والجهاز الهضمي والوزن، بينما يساعد تنظيم مواعيد الوجبات على تحسين الصحة العامة.

ماذا يحدث للجسم عند تناول الطعام ليلًا؟

بطء عملية الهضم

مع اقتراب موعد النوم تقل كفاءة الجهاز الهضمي مقارنة بساعات النهار، لذلك قد يستغرق هضم الطعام وقتًا أطول، وهو ما يزيد احتمالات الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم.

زيادة خطر الحموضة وارتجاع المريء

الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة يسمح بارتداد أحماض المعدة إلى المريء، ما يؤدي إلى الشعور بالحرقان وألم الصدر، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء.

اضطراب النوم

تناول وجبات ثقيلة قبل النوم قد يجعل الجسم منشغلًا بعملية الهضم، وهو ما قد يؤدي إلى صعوبة الدخول في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

زيادة السعرات الحرارية

غالبًا ما تكون الوجبات الليلية عبارة عن رقائق البطاطس أو الحلويات أو المخبوزات أو الوجبات السريعة، وهي أطعمة مرتفعة السعرات، ما قد يساهم مع الوقت في زيادة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه