قد تساعد أطعمة مثل التوت، والخضراوات الورقية، والأسماك الدهنية، والحبوب الكاملة في دعم صحة المثانة لدى الرجال بعد سن الخمسين، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
ويُنصح بشرب كمية كافية من الماء وتقليل الأطعمة والمشروبات المهيجة للمثانة مثل الكافيين والأطعمة الحارة عند ظهور الأعراض.
ويقول موقع «برون هيليث» إن هناك نصائح يجب اتباعها مثل:
شرب الماء
نصح الموقع بالحفاظ على رطوبة الجسم لأنها أمر حيوي؛ لذا احرص على شرب لترين على الأقل من الماء يومياً.
و تنطبق هذه القاعدة على معظم الناس، ما لم يكونوا يعانون من حالات صحية معينة -مثل مشاكل القلب- أو يتبعون تعليمات طبية محددة.
ويساعد شرب الماء طوال اليوم على تخفيف تركيز البول والوقاية من حصوات الكلى؛ إذ يؤدي نقص السوائل إلى جعل البول شديد التركيز وداكن اللون (يميل للأصفر الداكن) وذا رائحة كريهة، مما يسبب تهيج المثانة.
وقد يدفعك ذلك للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر ويؤثر على قدرتك على التحكم في التبول. كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الجفاف، مما يهيئ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، وهذا قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى المسالك البولية أو تكوُّن الحصوات فيها.
الليمون
يساعد حمض الستريك الموجود في هذه الفواكه على الوقاية من حصوات الكلى، كما يوفر فوائد إضافية لبعض المرضى الذين خضعوا لجراحة تُعرف باسم «تحويل مجرى البول».
يمكنك إضافة عصير الليمون الطبيعي أو استخدامه في تتبيلات السلطة، أو رشه على الطعام لإضفاء نكهة مميزة، أو تحضير مشروب منزلياً، دون إضافة سكر، و حاول تناول نصف كوب من عصير الليمون يومياً.
الدهون الصحية
ركز على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات، وزيت الزيتون، والزيوت النباتية، والأفوكادو، وبذور الكتان.
وتُعد بعض أنواع الأسماك -مثل السلمون والرنجة والسردين- مصادر جيدة أيضاً.
وتجنب اللحوم المقلية أو المصنعة، وكذلك الأطعمة المعلبة والمغلفة، والدقيق، والسكر؛ وبدلاً من ذلك، التزم بتناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
زيت الزيتون
استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في وصفاتك، واحرص على تناول ثلاث ملاعق كبيرة منه يومياً.
فقد ثبت أن هذا النوع من زيت الزيتون يساعد في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتقليل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية
