قد تبدو قراءة معدل ضربات القلب على الساعة الذكية قبل النوم مجرد رقم عابر، لكنها أصبحت بالنسبة لكثيرين مؤشرًا يوميًا على حالة الجسم ومدى الاستعداد للراحة. ومع ذلك، فإن الاعتماد على هذه القراءة وحدها للحكم على جودة النوم قد يؤدي إلى استنتاجات غير دقيقة.

وبحسب خبراء النوم، نقلًا عن مجلة Health ، يتأثر معدل ضربات القلب أثناء الراحة بعوامل متعددة، لذلك لا يمكن اعتباره مؤشرًا منفردًا للتنبؤ بعدد ساعات النوم أو مدى عمقه وجودته.

لماذا يرتفع النبض قبل النوم؟ يتغير معدل ضربات القلب على مدار اليوم وفقًا لحالة الجسم ومستوى النشاط. ويتراوح المعدل لدى معظم البالغين الأصحاء أثناء الراحة بين 60 و100 ضربة في الدقيقة، بينما قد يكون أقل لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

وعادةً ما يبدأ الجسم قبل النوم في الانتقال تدريجيًا إلى حالة من الهدوء والاسترخاء، وهو ما قد يصاحبه انخفاض في معدل ضربات القلب. لكن هذا التغير لا يحدث بالوتيرة نفسها كل ليلة، إذ يمكن لعوامل مثل التوتر والقلق، والكافيين، والنشاط البدني، وبعض الأدوية، والمرض أو ارتفاع درجة الحرارة، إضافة إلى الحالة النفسية، أن تؤثر في النبض.

لذلك، فإن ظهور معدل مرتفع على الساعة قبل النوم لا يعني بالضرورة أن الشخص سيحظى بليلة سيئة.

رقم واحد لا يكشف جودة نومك قد يرتفع معدل ضربات القلب قبل النوم نتيجة عامل يؤثر في النوم أيضًا، مثل القلق أو تناول الكافيين في وقت متأخر أو ممارسة الرياضة بالقرب من موعد النوم.

بمعنى آخر، قد يكون ارتفاع النبض واضطراب النوم نتيجتين لعامل واحد، وليس بالضرورة أن يكون ارتفاع معدل ضربات القلب هو السبب المباشر في سوء النوم.

ولهذا، يمكن لقراءة الساعة الذكية أن تمنح المستخدم لمحة عن حالة جسمه في لحظة معينة، لكنها لا تستطيع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام