أيضا يعمل المغنيسيوم على إرخاء العضلات والجسد والحماية من الشد والتشنجات العضلية وتخفيف التوتر الجسدي ليشعر الإنسان باسترخاء كامل قبل النوم.

ويخفف المغنيسيوم التوتر الجسدي فيقلل هرمونات التوتر ويساعد على خفض مستوى الكورتيزول في الجسم ليضمن نوما متواصلا دون استيقاظ مفاجئ.

ويتواجد المغنيسيوم يتواجد طبيعياً في العديد من الأطعمة مثل:الحبوب والنشويات: الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني، وكذلك يوجد في البقوليات مثل الفاصوليا ( البيضاء، الحمراء، الحمص )، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل