يُعرف عن فيتامين "د" أنه عنصر غذائي أساسي لصحة العظام، لكنه قد يؤثر أيضاً في الصحة النفسية. وإذا كنت تعاني الاكتئاب وتعتقد أنه قد يكون مرتبطاً بمستويات هذا الفيتامين، فاستشر طبيبك بشأن فحص مستوياته والخطوات الإضافية التي قد تحتاجها.

هل توجد علاقة بين فيتامين "د" والاكتئاب؟

تشير مراجعة بحثية أُجريت عام 2022 إلى أن انخفاض مستويات فيتامين "د" يرتبط بأعراض الاكتئاب. وقد طرح الباحثون عدة نظريات لتفسير هذه العلاقة المحتملة.

أولاً، يرتبط فيتامين "د" بمستقبلات معينة في الدماغ ويؤثر في المعالجة العاطفية، وقد يخلّ نقصه بهذه العملية. كما قد يؤثر نقصه سلبًا في المزاج عبر تعطيل إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين، وهو مادة كيميائية تساعد على تنظيم المزاج. وأخيرًا، قد يؤدي الالتهاب دورًا في تطور الاكتئاب، ويساعد فيتامين "د" على تنظيم الالتهاب، وفقاً لتقرير نشره موقع "العربية نت" بحسب ما نشر موقع "healthline". ومع ذلك، ما زالت الحاجة قائمة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين مستويات فيتامين "د" والاكتئاب بشكل أدق.

هل تخفف مكمّلات فيتامين "د" أعراض الاكتئاب؟

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكمّلات فيتامين "د" قد يكون له أثر إيجابي في المشاعر السلبية المرتبطة بحالات مثل اضطراب الاكتئاب الجسيم. لكن دراسات أخرى توصلت إلى استنتاجات مختلفة.

وأظهرت تجربة صغيرة أُجريت عام 2019 على بالغين تتراوح أعمارهم بين 60 و80 عاماً يعانون أعراض اكتئاب ذات دلالة سريرية، عدم وجود أي فائدة من تناول 1200 وحدة دولية من فيتامين "د" يوميًا لمدة عام. وبالمثل، يشير مكتب المكمّلات الغذائية الأميركي إلى أن كثيراً من التجارب السريرية لم تخلص إلى أن مكمّلات فيتامين "د" يمكن أن تساعد في الوقاية من أعراض الاكتئاب أو إدارتها.

ما الجرعة اليومية المناسبةمن فيتامين "د"؟

بحسب مكتب المكمّلات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية