يعد فيتامين "د" عنصرا مهما لصحة العظام والعضلات، وتعد أشعة الشمس فوق البنفسجية من أهم العوامل الطبيعية التي تحفز إنتاجه داخل الجلد.
يستطيع الجسم إنتاج كمية محدودة من فيتامين "د" خلال فترة التعرض للشمس؛ وفقا لما نشره موقع "سي إن إن العربية" نقلا عن الموقع الأسترالي" Better Health". لذا، فإن قضاء وقت إضافي تحت أشعة الشمس لن يؤدي بالضرورة إلى زيادة مستويات الفيتامين، بل قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ما أعراض نقص فيتامين "د"؟
رغم أن نقص فيتامين "د" لا يسبب عادة أعراضا واضحة، بحسب موقع" Healthdirect" الأسترالي، فقد يشعر الشخص أحيانا بالأعراض التالية:
ألم خفيف في العظام، وضعف العضلات، والشعور بالتعب.
هل يمكن الوقاية من نقص فيتامين "د"؟
لا يستطيع معظم الأشخاص الحصول على كمية كافية من فيتامين "د" من الطعام وحده. وتعتمد المدة التي ينبغي قضاؤها تحت أشعة الشمس على عدة عوامل، منها:
* نوع البشرة؛ إذ يحتاج أصحاب البشرة الداكنة بطبيعتهم إلى مدة أطول من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج الكمية نفسها من الفيتامين.
* مساحة الجلد المعرضة للشمس.
* الوقت من العام أو الفصل، والوقت من اليوم.
ويشير موقع "Better Health" إلى أهمية الموازنة بين الحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين "د"، ومخاطر تعرض الجلد للأضرار الناجمة عنها. فإذا كانت مستويات الأشعة فوق البنفسجية مرتفعة، ينبغي استخدام وسائل الحماية من الشمس للحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
من الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين "د"؟
بحسب موقع" MedlinePlus " التابع للمكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة، هناك فئات معينة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين "د"،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية
