مع حلول فصل الخريف وتراجع درجات الحرارة وقصر ساعات النهار، يعاني بعض الأشخاص انخفاضاً في المزاج والطاقة، فيما يُعرف بكآبة الخريف، وهي حالة ترتبط بالتغيرات الموسمية وقد تؤثر في النشاط اليومي والحالة النفسية.
وفي هذا السياق، كشفت الدكتورة يلينا كولتيغينا عن وصفة غذائية شرقية تتكون من سبعة مكونات، يمكن أن تساعد في دعم النشاط وتحسين المزاج خلال فصل الخريف.
وتتكون الوصفة من المشمش المجفف، والبرقوق المجفف، والجوز، والتمر، والتين، والعسل، والليمون.
وأوضحت الطبيبة أن تحضير المزيج يبدأ بغسل المكونات ومعالجتها بالماء المغلي، ثم خلطها جيداً، وحفظها في وعاء محكم الإغلاق داخل الثلاجة، على أن يتم تناولها كوجبة خفيفة.
وأضافت أن هناك خيارات غذائية أخرى يمكن اللجوء إليها عند الحاجة إلى استعادة التركيز والنشاط، مثل الموز والجبن والشوكولاتة الفاخرة، مشيرة إلى أن بعض هذه الأطعمة قد تسهم في دعم إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤدي دوراً مهماً في تنظيم المزاج.
الحذر من الإفراط في تناول الطعام
وفي المقابل، حذرت كولتيغينا من الإفراط في تناول الطعام خلال فصل الشتاء، ولا سيما الأطعمة الغنية بالدهون.
وأشارت إلى أن التوصيات الطبية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الرأي الأردنية
