متابعة علي معلا:

الكوليسترول في المستويات الطبيعية هو مادة أساسية للجسم، ولكن الكوليسترول الزائد في الجسم يترسب على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويقيده ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

وهناك نوعان من الكوليسترول، وهما الكوليسترول الضار (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والكوليسترول السيئ) و HDL (البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والكوليسترول الجيد)، ويُعرف المستوى المرتفع من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة طبياً بفرط كوليسترول الدم، يزيد هذا النوع من الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض القلب.

1. اللوز.

اللوز مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب والدهون المتعددة غير المشبعة والألياف التي تساعد على زيادة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول السيئ، وجدت دراسة أن الاستهلاك اليومي للوز سيساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 3 إلى 19 في المائة.

واللوز من الأطعمة الخفيفة الرائعة، ويمكنك إضافته إلى السلطات ودقيق الشوفان.

2. فول الصويا.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز