فيتامين د يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لنمو العظام وزيادة الطول. يلعب دوراً حيوياً في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد في تقوية العظام وتطورها بشكل صحيح.
مصادر فيتامين د
أشعة الشمس
الأسماك الدهنية
البيض
الألبان والأطعمة المدعمة بفيتامين د
فيتامين أ فيتامين أ يلعب دوراً هاماً في نمو العظام والحفاظ على صحتها. يساهم بفيتامين أ في تجديد الخلايا العظمية وتطوير الأنسجة.
مصادر فيتامين أ
الجزر
البطاطا الحلوة
السبانخ
كبد البقر
فيتامين ك يعد فيتامين ك من الفيتامينات الأساسية لصحة العظام وزيادة الطول، حيث يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام.
مصادر فيتامين ك
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب
البروكلي
الكبد
البيض
فيتامين ج يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام والنسيج الضام، مما يدعم النمو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
