هل تعاني من مرض السكري وتجد صعوبة في الحفاظ على نظامك الغذائي الصحي عندما تكون خارج المنزل؟ لا تقلق، فمع القليل من التخطيط، يمكنك الاستمتاع بوجبات سريعة لذيذة وصحية في نفس الوقت.

لماذا يجب على مرضى السكري الانتباه لما يتناولونه في المطاعم؟

ارتفاع نسبة السكر في الدم: الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم.

الأطعمة المصنعة: تحتوي العديد من الأطعمة السريعة على نسبة عالية من الملح والصوديوم والدهون غير الصحية، مما قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

نصائح لاختيار وجبات سريعة صحية:

راجع قائمة الطعام مسبقًا: ابحث عن الخيارات الصحية قبل الذهاب إلى المطعم.

اختر البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج المشوي، السمك المشوي، أو التوفو.

اختر الخضروات: اطلب المزيد من الخضروات الطازجة أو المطهوة على البخار.

تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر الأطعمة المشوية أو المشوية بدلاً من المقلية.

اختر الحبوب الكاملة: استبدل الأرز الأبيض بالبني أو الخبز الأبيض بالكامل.

تحكم في الحصص: لا تأكل أكثر مما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز