أظهرت الدراسات العلمية أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي يمكن أن يساهم في تحسين الصحة الأيضية، حيث تبين أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يواجهون زيادة أقل في الوزن ويقل لديهم خطر الإصابة بالسمنة.
المكسرات وفقدان الوزن تؤكد خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن المكسرات تعتبر خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية، إلا أن ذلك لا يعني تجنبها، بل من المهم تناولها بحصص معتدلة، حيث يُنصح بتناول 1-2 وجبة من المكسرات يوميًا لتحقيق أقصى استفادة صحية.
اللوز وأثره في فقدان الوزن يعد اللوز من المكسرات التي تعتبر غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم أهداف فقدان الوزن. وفقًا لأخصائية التغذية سامانثا ماكليود، يحتوي اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف في حصتين منه، وهي مادة ثبت أنها تساهم في تقليل الالتهابات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
