استكشاف مصادر غير تقليدية للبروتين في نظامك الغذائي يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة وإصلاحها وتعزيز النظام المناعي. في العادة، يتبادر إلى الأذهان الحبوب والبقوليات كمصدر للبروتين، ولكن هنالك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. في هذا المقال، سوف نستكشف بعض الأطعمة التي توفر كميات عالية من البروتين وقد لا تتوقعها.
المكسرات والبذور قد لا تعتبر المكسرات والبذور المصدر الرئيسي للبروتين لدى الجميع، ولكنها مليئة بالعديد من الفوائد الصحية الإضافية.
اللوز: يحتوي على كميات كبيرة من البروتين ويعتبر كذلك مصدرًا جيدًا للدهون الصحية.
بذور الشيا: غني بالبروتين والألياف والأحماض الدهنية الأوميغا-3.
بذور اليقطين: توفر كمية لائقة من البروتين وهي غنية بالمغنيسيوم والزنك.
منتجات الألبان والمشتقات لا تعتبر منتجات الألبان مصدرًا فقط للكالسيوم، بل تقدم أيضا كمية كبيرة من البروتين.
الزبادي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
