هل تبحثين عن بشرة شابة متوهجة؟ الحل قد يكون في طبق طعامك! التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة بشرتك ومكافحة علامات الشيخوخة المبكرة. إليك قائمة بـ 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تغذية بشرتك من الداخل وإبقاءها شابة ونضرة.

1. التوت: يعتبر التوت من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة.

2. الأفوكادو: الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة مفيدة للبشرة.

3. الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين مرونة الجلد.

4. الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي البشرة من التلف وتقلل من ظهور التجاعيد.

5. الجزر: يحتوي الجزر على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو ضروري.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز