في عالم الحميات الغذائية المتنوعة، يبرز الصيام المتقطع وتناول وجبات صغيرة كخيارين شائعين لإنقاص الوزن وتحسين الصحة. ولكن أي منهما هو الأفضل؟ دعنا نستكشف كلا النظامين الغذائيين ونقارن بينهما لمساعدتك في اتخاذ القرار الأنسب.

ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الأكل والصيام. هناك العديد من الطرق لممارسة الصيام المتقطع، مثل صيام 16/8 أو صيام يومين في الأسبوع. يهدف الصيام المتقطع إلى تسريع عملية الأيض وحرق الدهون.

ما هي وجبات صغيرة؟

تعتمد هذه الطريقة على تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. الهدف هو الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع.

فوائد الصيام المتقطع:

فقدان الوزن: يساعد على حرق الدهون وخاصة دهون البطن.

تحسين صحة القلب: يقلل من مستوى الكوليسترول والالتهابات.

مقاومة الأنسولين: قد يحسن حساسية الجسم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز