تحديات التوازن الغذائي بعد عمر الأربعين إن التقدم في العمر يجلب معه العديد من التغييرات الجسمانية والهرمونية التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي. بعد عمر الأربعين، قد تلاحظ بعض النساء تغيرات في الوزن، وانخفاضًا في كثافة العظام، وتقلبات في مستويات الطاقة. لذا فإن تصميم نظام غذائي صحي يلبي هذه الاحتياجات الخاصة يصبح أمرًا بالغ الأهمية.

فوائد النظام الغذائي المتوازن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في:

الحفاظ على الوزن المثالي والوقاية من السمنة.

تعزيز صحة العظام والمفاصل، خاصة مع انخفاض كثافة العظام.

تحسين مستويات الطاقة والقدرة على التحمل اليومي.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

مكونات النظام الغذائي المثالي للنساء بعد الأربعين 1. زيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د الكالسيوم وفيتامين د يلعبان دورًا هامًا في الحفاظ على كتلة العظام وتقويتها. ينصح بتناول الألبان قليلة الدسم، واللوز، والخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرنب، مع التعرض لأشعة الشمس باعتدال للحصول على فيتامين د.

2......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز