هل تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد؟ قد يكون الحل أبسط مما تتخيل! صعود السلالم هو تمرين بسيط ولكنه قوي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك نحو اللياقة البدنية.

لماذا صعود السلالم؟

حرق السعرات الحرارية بفعالية: صعود السلالم يعتبر تمرينًا عالي الكثافة يحرق سعرات حرارية أكثر مقارنة بالأنشطة منخفضة الكثافة مثل المشي.

تقوية العضلات: يستهدف صعود السلالم مجموعة كبيرة من العضلات، بما في ذلك عضلات الساقين والأرداف والظهر.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

سهولة التطبيق: يمكن ممارسة صعود السلالم في أي مكان وفي أي وقت، ولا يحتاج إلى معدات خاصة.

كم عدد السلالم التي يجب صعودها يوميًا؟

يُوصى عمومًا بممارسة صعود السلالم لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز