تعتبر آلام أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، وقد تحدث نتيجة لعدة عوامل مثل العادات اليومية غير الصحية، أو وجود مشاكل هيكلية في العمود الفقري، أو اضطرابات في الأعضاء الداخلية. يتطلب تحديد السبب الدقيق لهذه الآلام إجراء فحوصات طبية متخصصة.

أفضل تمارين لتخفيف آلام أسفل الظهر: تمارين التمدد: تعد تمارين التمدد من الطرق الفعالة لتحسين مرونة عضلات أسفل الظهر والحد من التوتر العضلي. من خلال تمديد العضلات بانتظام، يمكنك تقليل الضغط على العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية في منطقة الظهر.

تمارين تقوية البطن: العضلات القوية في منطقة البطن تلعب دورًا مهمًا في دعم الظهر. من خلال تقوية هذه العضلات، يمكنك تقليل الضغط على أسفل الظهر وزيادة استقراره.

تمارين تقوية عضلات الورك: تعد عضلات الورك من العضلات الأساسية التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز