متابعة علي حسام ضعون

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال فصل الشتاء. البرد القارس يتسبب في تضيق الأوعية الدموية، مما يزيد الضغط على القلب. ولكن لا تقلق، هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكنك اتباعها للسيطرة على ضغط دمك والحفاظ على صحتك.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية مزمنة تتسبب في زيادة الضغط على الشرايين والأوعية الدموية. إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

8 نصائح للسيطرة على ضغط الدم في الشتاء:

الحفاظ على الدفء: ارتدِ ملابس دافئة وقم بتدفئة منزلك لتجنب انقباض الأوعية الدموية.

ممارسة الرياضة بانتظام: حتى في فصل الشتاء، حاول ممارسة تمارين رياضية معتدلة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.

نظام غذائي صحي: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقليل الملح والدهون المشبعة.

الحد من الملح: قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمالحة، واستخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح.

تناول الفواكه: الفواكه الغنية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز