فهم التخمة وأسبابها تحدث التخمة عندما نتناول وجبة دسمة أكبر مما يستطيع جسمنا هضمه بسلاسة. يتسبب تناول كمية كبيرة من الطعام في تمدد المعدة، مما يولد شعورًا بالامتلاء والانتفاخ. هذه الحالة شائعة، خاصةً خلال المناسبات وعند تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
نصائح للتخفيف من التخمة شرب الماء بكميات مناسبة يساعد شرب الماء بعد تناول وجبة دسمة في تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالتخمة. يُفضل تجنب شرب الماء البارد مباشرة بعد الأكل واستبداله بماء دافئ، حيث يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي والمساعدة في تسريع عملية الهضم.
المشي الخفيف يعتبر المشي الخفيف بعد الوجبات وسيلة فعّالة للتخلص من التخمة. يساعد المشي في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل يفضل تجنب الاستلقاء أو الاسترخاء بشكل كامل بعد تناول وجبة دسمة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على المعدة والتسبب في ارتجاع الأحماض. بدلاً من ذلك، حاول الجلوس بشكل مستقيم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
