مع بداية فصل الشتاء، قد تزداد شدة أعراض القولون العصبي، لذلك من المهم جدًا مراقبة الأطعمة المتناولة على مدار اليوم. في هذا السياق، نقدم نظرة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض القولون العصبي، خصوصًا مع الطقس البارد.

أطعمة لتهدئة أعراض القولون العصبي في الطقس البارد: اللحوم الخالية من الدهون اللحوم الخالية من الدهون هي مصدر جيد للبروتين، الذي يتم هضمه بسهولة. كما أن البكتيريا المعوية التي تساعد في عملية الهضم لا تقوم بتخمير البروتين الخالي من الدهون، مما يعني تقليل الغازات. لذا، تعتبر اللحوم الخالية من الدهون خيارًا آمنًا لمرضى القولون العصبي.

البيض البيض سهل الهضم ويعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من القولون العصبي. يمكن تناوله مسلوقًا أو مخفوقًا أو محمصًا. كما أن الأومليت والفطائر تعد خيارات رائعة للإفطار أو الغداء أو العشاء.

الأسماك الدهنية تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3)، التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات. بما أن التهاب الأمعاء يُعد أحد العوامل المساهمة في ظهور أعراض القولون العصبي، فإن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز