أفضل النصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا مع اقتراب موسم الشتاء وبرودة الطقس، يبدأ العديد منا في البحث عن طرق فعّالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. إن الحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الوقت يتطلب بعض العناية والالتزام بالنصائح الصحية التالية:

التغذية المتوازنة تُعد التغذية السليمة والواعية من أبرز الوسائل التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك. حاول تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل:

الحمضيات مثل البرتقال والجوافة التي تحتوي على فيتامين سي.

الخضروات الورقية الغنية بالحديد وفيتامين ك مثل السبانخ والكرنب.

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، والمكسرات.

شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على رطوبة الجسم.

النوم الكافي والراحة النوم الجيد له دور حيوي في دعم جهاز المناعة. حاول الالتزام بـ:

الحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلاً لتجديد نشاط الجسم.

إنشاء روتين نوم منظم، يحث الجسم على الاسترخاء وتهيئة الظروف لنوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز