إضافة الخضروات إلى النظام الغذائي اليومي تعد وسيلة طبيعية وفعالة لدعم صحة العين والحفاظ على البصر. يمكن لنظام غذائي متوازن يحتوي على خضروات معينة أن يساعد في تعزيز الرؤية السليمة والوقاية من مشكلات العين المرتبطة بالتقدم في العمر. إليك ست خضروات أساسية يجب تضمينها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العين:

السبانخ السبانخ غنية بمضادي الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، اللذين يساعدان في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق، مما يساهم في الوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. يمكن إضافة كوب من السبانخ إلى نظامك الغذائي يوميًا، سواء في العصائر أو الحساء.

البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة تعتبر مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، وهو ضروري لصحة القرنية وتعزيز الرؤية الليلية. يوصى بتناول قطعة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة يوميًا للاستفادة من فوائدها في تحسين صحة العين.

البروكلي يعد البروكلي من الخضروات الصليبية التي تحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الشبكية وتحمي العين من الإجهاد التأكسدي. يوصى بتناول البروكلي 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، إما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز