أهمية اتخاذ خطوات وقائية مبكرة تعد السكتة الدماغية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والعجز في جميع أنحاء العالم، وهي حالة طبية طارئة تتطلب اهتمامًا فوريًا. بينما يمكن أن تحدث السكتة الدماغية في أي عمر، إلا أن خطر الإصابة يزداد مع التقدم في السن. ومع ذلك، فإن اتخاذ خطوات وقائية قبل بلوغ الستين يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذا الخطر. في هذا المقال، سنناقش بعض الطرق البسيطة والفعّالة للوقاية من السكتة الدماغية.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتبر النظام الغذائي الصحي أحد أهم العوامل للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السكتة الدماغية. لخفض خطر الإصابة، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات في وجباتك اليومية.
تقليل تناول الملح: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر السكتة الدماغية، لذا ينصح بخفض كمية الملح في الطعام.
تجنب الدهون المشبعة: تلك الموجودة في الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء قد تزيد من خطر الأمراض القلبية.
زيادة تناول البوتاسيوم: حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويمكن العثور عليه في الموز والبطاطا والفاصوليا.
الحفاظ على نشاط بدني منتظم يُعد النشاط البدني المنتظم من العوامل الرئيسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ مما يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. يوصى بمحاولة ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
التمارين الهوائية: مثل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
