مقدمة يشعر الكثير من الناس بالقلق في حياتهم اليومية. يمكن أن يكون مصدر القلق العمل، الأسرة، أو حتى الأمور المالية. بينما يعتبر بعض القلق جزءًا طبيعيًا من الحياة، إلا أن الثبات في هذا الشعور يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا النفسية والجسدية. لحسن الحظ، هناك تقنيات فعالة يمكن أن تساعد في التغلب على القلق وتحسين الصحة النفسية.

فهم القلق وكيفية التعامل معه الخطوة الأولى في التغلب على القلق هي فهم ما يسببه لنا. يمكن أن يكون القلق نتيجة للضغوط الحياتية أو الأفكار السلبية أو حتى العادات غير الصحية. بمجرد تحديد الأسباب، يمكننا البدء في إستراتيجية التعامل معه بالطرق الأكثر فعالية.

التنفس العميق والتأمل واحدة من أكثر التقنيات فعالية في تهدئة القلق هي ممارسة التنفس العميق والتأمل. يمكن للتنفس العميق أن يساعد في تخفيف التوتر البدني والعقلي عن طريق إرسال إشارات إلى العقل لتهدئة الجهاز العصبي. جرب الجلوس في مكان هادئ والتنفس ببطء مع التركيز على كل شهيق وزفير.

التأمل المنتظم: خصص 10-20 دقيقة يوميًا للتأمل وتصفية ذهنك.

التنفس من خلال الأنف: استنشق ببطء من الأنف وازفر من الفم.

ممارسة اليقظة: انتبه لكل لحظة تعيشها وركز على التفاصيل الصغيرة.

الرياضة والتغذية السليمة تعتبر الرياضة من الوسائل الرائعة للتخفيف من القلق. تساعد الأنشطة البدنية في إفراز الأندروفين،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز