حددت دراسة أمريكية مجموعة من الوجبات الصحية التي يُنصح بتناولها للحفاظ على الصحة في العام الجديد. وقد تم نشر هذه النصائح من قبل خبراء التغذية في الموقع الإلكتروني الأمريكي US News World Report.

الوجبة المتوسطية:

تشمل الأطعمة الغنية بالخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات وزيت الزيتون.

يُنصح بتناول كميات معتدلة من منتجات الألبان، البيض، لحوم الدجاج والمأكولات البحرية.

تقليل اللحوم الحمراء، السكريات، الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة.

وجبة DASH:

مصممة للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

تحتوي على أطعمة غنية بالبوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الألياف والبروتينات.

تشمل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن السعودية