فوائد البروتينات للصحة في فصل الشتاء تعتبر البروتينات من المغذيات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم خلال فصل الشتاء. يتزايد احتياجنا إلى البروتينات خلال هذه الفترة لأسباب متعددة منها تقوية جهاز المناعة، وزيادة إنتاج الطاقة في الجسم، والمساهمة في بناء وتصحيح الأنسجة.

كيف تساعد البروتينات في مواجهة أمراض الشتاء؟ تلعب البروتينات دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، حيث تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي تساعد في محاربة العدوى والأمراض. خلال فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للفيروسات والبرد والإنفلونزا، وبالتالي يمكن للنظام الغذائي الغني بالبروتين أن يعمل كحليف قوي ضد هذه المخاطر الصحية.

مصادر البروتينات في النظام الغذائي الشتوي من الضروري تضمين مجموعة متنوعة من مصادر البروتين في النظام الغذائي اليومي، خاصة خلال الأشهر الباردة. تتضمن هذه المصادر:

اللحوم والدواجن: تعتبر اللحوم الحمراء والدواجن مصدرًا غنيًا بالبروتين، بالإضافة إلى احتوائها على الحديد والزنك الضروريين لجهاز المناعة.

الأسماك والمأكولات البحرية: تحتوي هذه المصادر على البروتين عالي الجودة بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز وظائف القلب والمفاصل.

البيض: مصدر ممتاز للبروتين وعناصر غذائية أخرى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز