التعريف بمرض الاكتئاب وأعراضه الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على طريقة الشعور والتفكير، ويؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض النفسية والجسدية. تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر ويمكن أن تشمل الشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والشعور بالتعب والإرهاق، مع فقدان الشهية أو زيادتها، وصعوبات في التركيز والنوم.

نصائح لإدارة الاكتئاب وتحسين جودة الحياة العناية بالصحة الجسدية يعتمد جزء كبير من تقليل أعراض الاكتئاب على تبني نمط حياة صحي. ولذلك يُنصح المرضى باتباع النصائح التالية:

المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام، فالنشاط الجسدي يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يرتبط النوم الجيد بالتحسن العام في الصحة النفسية.

اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

الدعم الاجتماعي الدعم الاجتماعي ضروري لعملية التعافي من الاكتئاب. إليك بعض الطرق لتعزيز التواصل الاجتماعي:

التحدث مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة حول مشاعرك وتجاربك اليومية.

الانضمام إلى مجموعات دعم أو نوادي تهتم بالهوايات أو الأنشطة التي تفضلها.

من المهم البحث عن شركاء إيجابيين يساهمون في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز