يعد تنظيم مستوى السكر في الدم تحديًا يوميًا لمرضى السكري. ولكن، باتباع روتين صباحي صحي ومنظم، يمكن تحقيق استقرار في مستوى السكر وتجنب المضاعفات الصحية.

أهمية روتين صباحي ثابت لمرضى السكري

يعتبر الروتين الصباحي بمثابة الأساس لبقية اليوم بالنسبة لمرضى السكري. فهو يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين الصحة العامة، وزيادة الطاقة والنشاط.

خطوات روتين الصباح المثالي لمرضى السكري

قياس مستوى السكر في الدم: قبل تناول أي شيء، قم بقياس مستوى السكر في الدم لتحديد النقطة الانطلاقية.

تناول الدواء: تناول الأدوية الموصوفة بانتظام وفي الوقت المحدد.

شرب الماء: شرب كوب كبير من الماء يساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه بعد النوم.

وجبة إفطار صحية ومتوازنة: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على:

البروتين: مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات.

الألياف: مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.

الدهون الصحية: مثل الزيوت النباتية والأفوكادو.

الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.

ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز