تعتبر أمراض القلب السبب الأول للوفاة عالميًا، ولكن الخبر السار هو أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يبدأ يومك بصحة قلبك، فالعادات الصباحية التي تتبعها تحدد مسار يومك وصحة قلبك على المدى الطويل. باتباع 7 عادات صباحية سهلة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والتمتع بحياة صحية ونشطة.

7 عادات صباحية لصحة قلبك:

ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ والليمون:

يعمل هذا المشروب المنعش على تنشيط عملية الأيض وترطيب الجسم، وهما عنصران أساسيان لصحة القلب.

الترطيب الجيد يحسن الدورة الدموية، بينما فيتامين سي الموجود في الليمون يقلل الالتهابات ويحسن صحة الأوعية الدموية.

تنفس بعمق وتأمل:

الضغط النفسي هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، والتنفس العميق والتأمل يساعدان على تقليل التوتر وخفض ضغط الدم.

بضع دقائق من التأمل في الصباح يمكن أن تهدئ جسمك وعقلك، مما يقلل الضغط على قلبك.

تحرك ونشط دورتك الدموية:

المشي لمدة 10-15 دقيقة في الصباح يحسن تدفق الدم ويحافظ على صحة القلب.

المشي يخفض الكوليسترول، ويقلل ضغط الدم، ويحافظ على وزن صحي.

إذا لم يكن المشي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز