تقليل الملح في نظامك الغذائي: 5 نصائح ذهبية لصحة أفضل

يُعد الإفراط في تناول الملح مشكلة صحية عالمية، حيث يرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية ومشاكل الكلى. توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز 5 جرامات من الملح يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، بينما يستهلك معظم الناس ضعف هذه الكمية. في هذا المقال، نقدم لك 5 نصائح ذهبية لتقليل الملح في نظامك الغذائي وتحسين صحتك العامة، وفقًا لموقع Healthline .

5 نصائح ذهبية لتقليل الملح في نظامك الغذائي:

الطبخ بمكونات طازجة:

يُعد تحضير الوجبات المنزلية أفضل طريقة للتحكم في كمية الملح.

استخدم الخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة.

استبدل التوابل والصلصات الجاهزة بالأعشاب والتوابل الطبيعية مثل الثوم والزنجبيل والكمون والريحان.

قراءة ملصقات الطعام بعناية:

تحتوي العديد من الأطعمة المعبأة على كميات كبيرة من الصوديوم المخفي.

تحقق من محتوى الصوديوم على ملصقات الطعام، واختر المنتجات قليلة الصوديوم أو الخالية من الملح.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) وصودا الخبز والمواد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

7 حبات تمر يومياً تُغير صحتك! اكتشف السر وراء هذه الكمية المثالية وفوائدها المذهلة
منذ 6 ساعات
هل زوجك يخفي وجهًا خبيثًا؟ اكتشفي العلامات الصادمة التي قد تغير نظرتك إليه
منذ 3 ساعات
أفضل مزيل لبقع الزيت عن الملابس
منذ 3 ساعات
نصائح للحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام
منذ 5 ساعات
ماء الزبيب على الريق .. فوائد مذهلة للجسم
منذ 30 دقيقة
وصفات خفيفة ولذيذة لتحضيرها في العزائم الرمضانية
منذ 4 ساعات
طريقة تحضير عجينة القطايف: خطوات سهلة لتحضير عجينة ناجحة ومثالية
الإمارات نيوز منذ 3 ساعات
"مانوس" يفكر ويقرر وينفذ .. الصين تفاجئ العالم #مصدر_للأخبار
خدمة مصدر الإخبارية منذ 18 ساعة
حليب السمك! ماذا تعرف عن الحل الإندونيسي لتعويض نقص البروتين؟. من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 3 ساعات
دائرة البلديات والنقل: غرامات مالية على تسوير العقارات بشكل يشوه المظهر العام
برق الإمارات منذ ساعة
فرس بالحجم الحقيقي.. لكنه كيك شوكولاتة #يوم_التأسيس
أخبار سعادة منذ 6 ساعات
الراحمون يرحمهم الرحمن.. هكذا تعاملت شرطة أبوظبي مع قطيع بط في الطريق.
برق الإمارات منذ ساعة
50 إلى 200 ألف درهم غرامة تجربة العامل المساعد المخالف
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 18 ساعة
رنا رئيس تفاجئ الجمهور بعقد قرانها على خطيبها السابق
موقع 24 الإخباري منذ 16 ساعة