الإفراط في تناول الأطعمة الصحية قد يؤثر سلبًا على الصحة، ففي حين توفر الأطعمة المغذية الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الكبرى الأساسية، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى اختلال التوازن وزيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي وغيرها من المشاكل الصحية.

ووفقا لموقع NDTV على سبيل المثال، قد يؤدى الإفراط فى تناول الدهون الصحية إلى زيادة السعرات الحرارية، وقد يؤدى الإفراط فى تناول الألياف إلى الانتفاخ، وقد يؤدى الإفراط فى تناول البروتين إلى إجهاد الكلى، والاعتدال هو المفتاح لضمان تقديم الأطعمة الصحية للفوائد دون آثار سلبية غير مقصودة.

وتتنزين سفرة رمضان بالكثير من الأطعمة التى قد يراها البعض صحية، ولكن على الرغم من ذلك يجب عدم الإفراط في تناولها.

أطعمة صحية يجب تجنب الإفراط في تناولها من أجل صحة أفضل

1. المكسرات

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة، ومع ذلك، فهي أيضًا كثيفة السعرات الحرارية، مما يعني أن الإفراط في تناولها يمكن أن يساهم في زيادة الوزن، حفنة (حوالي 28 جرامًا) هي حصة يومية كافية، ويمكن أن يؤدى الإفراط فى تناولها أيضًا إلى عدم الراحة فى الجهاز الهضمى بسبب محتواها من الألياف والدهون.

2. الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ورغم أنه يدعم الصحة الجيدة، فإن الإفراط في تناوله قد يساهم في الإفراط في تناول السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وعادة ما تكون حصة واحدة (حوالي نصف حبة أفوكادو) كافية لاتباع نظام غذائي متوازن.

3......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع