في ظل التحديات اليومية والضغوط المتزايدة، أصبح الاهتمام بالحفاظ على الحالة النفسية أمرًا بالغ الأهمية، ولعل إحدى الطرق الطبيعية التي يمكن أن تسهم في تحسين المزاج هي التغذية السليمة، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تعزيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة والراحة النفسية.

ما هي الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج؟

نكشف لكم عن الأطعمة التي يمكن أن تعزز مزاجك وتساهم في تحسين صحتك النفسية بشكل طبيعي، في السطور التالية:

الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة الخيار الأول لتحسين المزاج، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن المزاج.

كما تحتوي أيضا على مادة التربتوفان التي تساعد في إنتاج السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، فتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يكون طريقة رائعة لرفع المعنويات.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بفيتامين B6 والبوتاسيوم اللذين يساهمان في تنظيم الجهاز العصبي وتحسين المزاج، كما يحتوي على التربتوفان الذي يتم تحويله إلى سيروتونين في الجسم، مما يساعد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية