يعاني الكثيرون من مشاكل في الذاكرة والنسيان، وهو ما يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية، فقد يتسبب ذلك في نسيان أمور هامة مثل المواعيد الطبية، مواعيد تناول الأدوية، أو حتى المناسبات الخاصة، إلا أن هذه المشكلة يمكن التغلّب عليها من خلال تقوية وتنشيط الذاكرة، وذلك باتباع مجموعة من النصائح الغذائية الصحية والوصفات الطبيعية المخصصة لدعم وظائف الدماغ وتحسين الأداء الذهني.

وصفات لتقوية الذاكرة

بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا غنيًا بعدد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الدماغ، مثل النحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك، وهي تساعد بشكل فعّال في تحسين الذاكرة.

جوز عين الجمل

جوز عين الجمل هو مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية، وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن تناول الجوز بشكل منتظم يساعد على تحسين الذاكرة.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من أهم الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ والذاكرة يمكن تناول سمك السلمون أو التونة أو الرنجة أو السردين لتعزيز الذاكرة، وذلك لأن هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 التي تلعب دورًا أساسيًا في بناء الدماغ وتحفيز الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية، فضلاً عن حماية الدماغ من التدهور المعرفي.

بذور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية