أهمية التغذية للصحة النفسية

تُعتبر التغذية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، ولها تأثير كبير على صحتنا الجسدية والنفسية. كثيرًا ما نغفل عن العلاقة الوثيقة بين ما نتناوله من طعام وكيف نشعر. في هذا المقال، سنتناول كيف يمكن أن تؤثر أنواع معينة من الأطعمة والمغذيات على الصحة النفسية.

التغذية والمزاج

تشير الأبحاث إلى أن ما نأكله يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على مزاجنا. بعض المواد الغذائية، مثل:

الأحماض الدهنية أوميغا-3: موجودة في الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والمكسرات، وتُعزز من مستويات السيروتونين، مما يحسن المزاج.

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف الضرورية التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي تؤدي لتحسين المزاج.

تأثير السكر والوجبات السريعة

بالرغم من أن الحلويات والوجبات السريعة قد توفر شعورًا مؤقتًا بالسعادة، إلا أن تناولها بشكل مفرط قد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز