يلعب الطعام الصحي دورًا كبيرًا في تقليل أعراض ارتجاع المريء حيث يجب الاعتماد على الأطعمة الخفيفة التي لا تسبب تهيج المعدة مثل الخضروات الطازجة التي تحتوي على الألياف وتساعد في تحسين عملية الهضم، كما أن تناول الفواكه غير الحمضية مثل الموز والتفاح مفيد جدًا، لأنها تعمل على تهدئة المعدة وتخفيف الحموضة أيضًا.
ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو السمك في تقليل إفراز الأحماض في المعدة مما يقلل من الشعور بالحرقة والارتجاع، ومن المهم أيضًا تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المقلية لأنها تسبب ارتخاء عضلة المريء السفلى مما يزيد من ارتجاع الأحماض.
تجنب العادات الغذائية السيئة
بعض العادات الغذائية الخاطئة تؤدي إلى تفاقم مشكلة ارتجاع المريء مثل تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، لذلك من الأفضل تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتعددة حتى لا تمتلئ المعدة بشكل زائد.
كما أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤدي إلى زيادة الأحماض المعدية وصعودها إلى المريء، لذلك من الأفضل تناول العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات.
أيضًا فإن الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة يؤدي إلى تفاقم المشكلة، لذا يجب الجلوس بوضعية مستقيمة بعد الأكل لفترة كافية لتسهيل عملية الهضم والتقليل من ارتجاع الأحماض من المهم أيضًا تجنب شرب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تزيد من حموضة المعدة وتؤثر سلبًا على عضلة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية
