تؤكد المصادر الصحية أن النوم أقل من 7-9 ساعات ليلاً ينعكس سلباً على الصحة الجسدية وسلامة العقل ووظائف الإدراك. لا يقتصر التأثير على الشعور بالتعب في اليوم التالي فحسب، بل يمتد إلى الأداء المعرفي والحالة النفسية بشكل أوسع. تُضعف قلة النوم الانتباه واليقظة والتركيز والقدرة على حل المشكلات، وتبطئ سرعة الاستجابة مما يزيد من مخاطر الحوادث خاصة أثناء القيادة.

تعكس النتائج أثر النوم القليل على التعلم وتذكر المعلومات الجديدة وتظهر صعوبات في استيعاب المفاهيم. يتأثر النوم العميق وتقل قدرة الدماغ على معالجة المعلومات مما ينعكس سلباً على الأداء الدراسي والمهني. يرتبط نقص النوم بتقلبات مزاجية وتوتر مستمر وهو عامل رئيسي في زيادة مستويات القلق والاكتئاب.

آثار طويلة المدى على الصحة يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى الشائعة. كما يفاقم الالتهابات ويؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية. ويظهر ذلك كتزايد في مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية، مع تمهيد الطريق لمضاعفات صحية أخرى مرتبطة بقلة النوم.

يؤثر نقص النوم في تنظيم هرموني الجريلين واللبتين، ما يزيد من الرغبة في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز