توضح المراجعات الصحية أن أربعة فيتامينات رئيسية تساهم في تعزيز وظائف الدماغ وصحته. وتوجد مصادرها الأساسية في أطعمة مثل الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ، والموز، والأفوكادو، والبطاطا، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والعدس. وتبرز أهمية فيتامينات ب كفئة مفيدة لتحسين الطاقة واليقظة ودعم صحة الدماغ والجهاز العصبي. أما فيتامينات ب3 وب9 وب12 فضرورية لنمو الدماغ والجهاز العصبي بشكل عام والحفاظ عليهما.

فيتامينات B وأدوارها يُعزز فيتامين ب6 تطوير النقل العصبي ويدعم الصحة النفسية للدماغ. يدعم فيتامين ب9 (حمض الفوليك) وظائف الدماغ ويعزز الاستقرار النفسي. تؤدي فيتامينات ب3 وب12 دوراً أساسياً في نمو الدماغ والجهاز العصبي والحفاظ عليهما. تحرص المصادر على التنبيه إلى أن نقص فيتامينات ب قد يؤثر سلباً في وظائف الدماغ.

فيتامين C وأثره يُشار إلى أن فيتامين C يعزز معدل الذكاء وله فوائد صحية قيمة. يتوافر بشكل غني في الحمضيات والفواكه والخضروات. تشير نتائج دراسات إلى أن استهلاك كوب من عصير البرتقال.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز