يعرف الحلم الواعي بأنه حالة إدراك يحس بها الحالم أثناء النوم، حيث يصبح واعيًا بما يدور حوله داخل المنام كما لو أنه يعيش تجربة حقيقية بكل تفاصيلها. يحدث ذلك أحيانًا تلقائيًا، وتوجد تقنيات بسيطة للوصول إليه دون الإضرار بجودة النوم. يسهم الوعي داخل الحلم في استكشاف العالم الداخلي بتركيز وصفاء وتحديد سبل التفاعل داخل المنام.
اختبار الواقع أثناء اليقظة يعزز اختبار الواقع خلال ساعات اليقظة قدرة العقل على إدراك الحلم أثناء النوم. يمكن أن تسأل نفسك باستمرار: هل أنا أحلم الآن؟ كما يمكن تجربة حركات غير منطقية في اليقظة، مثل محاولة إدخال إصبعك في راحة يدك أو تخيل أنك تطير. مع تكرار هذه السلوكات، يعي الدماغ أن هذه الاختبارات يمكن تنفيذها أثناء الحلم، فيدرك الحالم أنه في حلم ويبدأ الحلم الواعي بوضوح أكبر.
النوم الكافي وتحقيق الحلم لا يتحقق الحلم الواعي بشكل واضح إلا خلال مرحلة حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي يزداد نشاط الدماغ وتظهر خلالها غالبية الأحلام. لذلك تعد جودة النوم خطوة أساسية، ويستلزم الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ وتجنب الكحول أو أي مواد تؤثر سلبًا على النوم. كلما كان النوم عميقًا وأكثر راحة، ارتفعت فرص الدخول في حلم واعٍ يساعدك على استكشاف عالمك الداخلي بتركيز وصفاء. كما أن انتظام النوم يمكّن الدماغ من الانتقال بسلاسة إلى المراحل التي تحدث فيها الأحلام بشكل متكرر.
قوة الإيحاء الذهني قبل النوم يعتمد هذا الأسلوب على تكرار جملة واضحة قبل النوم، مثل: الليلة سأدرك أنني أحلم أو عندما أرى أمرًا غير منطقي سأعرف أنني داخل حلم ......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
