تشير الأبحاث إلى أن الاهتمام بصحة الدماغ لا يوازي الاهتمام بباقي أجهزة الجسم، وهو أمر تعتبره جهة صحية عامة يمثل أزمة كما يرى د. رودي تانزي، عالم الأعصاب في جامعة هارفارد. يوضح أن عمر الدماغ الصحي لم يتواكب مع زيادة العمر المتوقع، وهو تحد يزداد مع استمرار ارتفاع أعمار السكان. كما يشير إلى تراكم رواسب بروتينية غير طبيعية في أنسجة وأعضاء مختلفة، وتتشكل هذه الرواسب لتكوّن أليافاً صلبة قد تضر الخلايا العصبية وتسبب الالتهابات. وتؤكد هذه الرؤية أن مواجهة التحدي تتطلب تبني أساليب حياة صحية يمكن أن تحمي الدماغ وتمنحه عمراً أكثر صحة.
نصائح أساسية لحماية الدماغ النوم الجيد تؤكد المصادر أن النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا ضروري للطاقة ولتنظيف الدماغ من اللويحات المرتبطة بتدهور الوظائف المعرفية. كما يساهم النوم المنتظم في حماية الخلايا العصبية وتقليل الالتهابات، لذا يوصى بتحديد أوقات ثابتة للنوم واتباع روتين مريح قبل النوم.
خفض التوتر يساهم التوتر المستمر في إفراز الكورتيزول الذي قد يضر بالخلايا العصبية ويعزز تكوّن اللويحات......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
