ابدأ خلال النوبة بالجلوس في وضع قائم مع استقامة الظهر. لا تحاول الاستلقاء لأن ذلك يضغط على الرئتين ويزيد صعوبة دخول الهواء. ابدأ بتنفس هادئ وبطيء من الأنف ثم الزفير من الفم تدريجيًا لتقليل فرط التنفس وتوفير الأكسجين للجسم. تجنّب الذعر فذلك قد يفاقم الانقباض ويزيد الشعور بالاختناق، وتذكّر أن النوبة غالباً ما تخف تدريجيًا مع تنظيم التنفس.
ابتعد عن مصدر التحفيز فورًا وتعرّف على ما أثار النوبة مثل الدخان والغبار والعطور القوية والهواء الملوث. ابحث عن مكان جيد التهوية وابتعد إلى الهواء النقي إن أمكن، فإذا كنت داخل سيارة أو مكان مغلق فافتح النوافذ أو ابتعد إلى مكان أوسع. يساعد الهواء النقي على تهدئة الممرات التنفسية وتقليل الانقباض فيها.
الإجراءات الفورية أثناء النوبة قد تساعد المشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود جزئيًا في توسيع الممرات بشكل مؤقت، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي. لا تعتمد عليها كجزء أساسي من العلاج، واستخدمها فقط كراحة مؤقتة حتى تصل إلى مكان آمن أو تتلقى المساعدة الطبية. استشر الطبيب قبل الاعتماد على هذه الطريقة.
تجنب الاستلقاء أو الحركة المفاجئة أثناء النوبة، فذلك يضغط على الحجاب الحاجز ويقلل سعة التنفس. الأفضل الجلوس بثبات مع دعم المرفقين على الركبتين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
