توضح هذه الإرشادات أن الانتفاخ غالبًا ما يعود إلى آليات فسيولوجية بسيطة. يتضمن ذلك تباطؤ سرعة إفراغ المعدة وارتشاف الهواء بشكل غير محسوس وكفاءة حركة الأمعاء. يمكن للأفراد تعديل هذه العوامل بعادات يومية، وتظهر التغييرات الصغيرة في الديناميات المعوية نتائج فورية في كثير من الحالات

يُظهر الواقع أن التخفيف من الانتفاخ يعتمد غالبًا على تغييرات ميكانيكية تؤثر مباشرة على الجهاز الهضمي، وليس على مشاكل معقدة. تتباين الاستجابة بين الأفراد، لكنها غالبًا ما تكون ملحوظة خلال دقائق إلى ساعات قليلة. يمكن دمج هذه العادات مع خيارات غذائية بسيطة لتحقيق استجابة سريعة ومستقرة.

طرق سريعة لتخفيف الانتفاخ دواء مضاد للرغوة توصي هذه الإرشادات بتناول سيميثيكون كجرعة واحدة بدون وصفة، فهو يعمل داخل الأمعاء على تفتيت فقاعات الغاز وتجميعها لتسهيل خروجها. عادة ما يخفف الضغط والانتفاخ خلال 20 إلى 60 دقيقة. يمكن استخدامه عند الحاجة لإحداث راحة سريعة للأعراض.

النِعناع وتخفيف التقلصات ينصح بشرب كوب دافئ من النعناع، وإذا استمر الانتفاخ بشكل متكرر فكر في استخدام كبسولات زيت النعناع. يرخّي النعناع عضلات الأمعاء الملساء ويقلل التشنجات التي تزيد الشعور بالضيق. يلاحظ كثيرون ارتياحًا خلال ساعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز