يُعد الكركم من التوابل الشائعة التي تنتمي إلى عائلة الزنجبيل، ويحتوي على مادة الكركمين، بينما يُعرف زيت السمك بكونه مكملًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا-3 الدهنية، خاصة حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وغالبًا ما يُتناول الاثنان معًا لما يُنسب إليهما من فوائد صحية محتملة.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكركم وزيت السمك معا؟ بستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكركم وزيت السمك معًا؟ وفقًا لـ"verywellhealth".

1- دعم صحة القلب تشير بعض الدراسات إلى أن زيت السمك والكركمين قد يُسهمان في تحسين عوامل مرتبطة بصحة القلب.

وفي تجربة سريرية أُجريت عام 2024 على مرضى السكري، أظهرت النتائج أن تناول زيت السمك أو الكركمين النانوي، سواء بشكل منفصل أو معًا، ساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

كما أوضحت دراسات أخرى أن زيت السمك قد يُسهم في خفض معدل ضربات القلب، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وتحسين الدهون الثلاثية، مع الإشارة إلى أن إضافة الكركمين لا تؤدي دائمًا إلى فوائد إضافية في هذا الجانب.

2- تحسن محتمل في وظائف الدماغ أظهرت دراسة استمرت 16 أسبوعًا أن مكملات زيت السمك والكركمين قد تُحسن بعض مؤشرات الأداء المعرفي.

فقد ارتبط زيت السمك بتحسن سرعة المعالجة الذهنية، خاصة لدى الرجال في منتصف العمر وكبار السن، بينما ارتبط الكركمين بتحسن الذاكرة العاملة، لا سيما الذاكرة اللفظية.

ورغم هذه النتائج، لم يُظهر الجمع بين المكملين فوائد إضافية واضحة مقارنة بتناول كل منهما على حدة.

3- المساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم في دراسة صغيرة أُجريت عام 2018، لوحظ أن تناول الكركمين، سواء بمفرده أو مع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو