يُقال إن شرب الماء الساخن مع الليمون عند الاستيقاظ في الصباح قد يحقق فوائد صحية عديدة. فما حقيقة هذا الأمر؟تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي فيديوهات تشير إلى أن احتساء الماء الدافئ مع الليمون قد يكون طريقة منعشة وصحية لبدء اليوم، فإن الأدلة العلمية التي تدعم كثيرًا من هذه الفوائد لا تصمد أمام التدقيق، وفق أستاذة التغذية ومديرة معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغونإميلي هو.في ما يلي أبرز الادعاءات المرتبطة بالماء الساخن مع الليمون، وما إذا كانت هناك أبحاث تدعمها أم لا:الترطيبقالت هو إن أبرز فائدة غذائية للماء الساخن مع الليمون هي أنه يساهم في الترطيب. وهذا يكون مفيدًا بشكل خاص في الصباح الباكر، إذ لم يشرب الإنسان أي شيء طوال الليل.يحتاج الجسم إلى الترطيب للحفاظ على درجة حرارته، وتليين المفاصل وحمايتها، والتخلص من الفضلات عبر التعرق والتبول. كما يرتبط الترطيب الجيد ببشرة أكثر صحة، ومزاج أفضل، وتفكير أكثر حدة.إلا أنه بالحقيقة، لا يوجد شيء مميز تحديدًا في ماء الليمون لأنأي سائل سيساهم في ترطيب الجسم.الهضمتعد السوائل ضرورية للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، سواء أضيف إليها الليمون أم لا.في دراسة أُجريت عام 2020 على أكثر من 4,500 بالغ في تركيا، وجد الباحثون أن الذين شربوا أكبر كمية من الماء أكثر من 8 أكواب يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالإمساك بنسبة 29% مقارنة بمن شربوا أقل كمية أقل من أربعة أكواب يوميًا.لكن في دراسة نُشرت عام 2022، وجد الباحثون أن عصير الليمون سرّع معدل تفريغ المعدة. إلا أن هذه الدراسة كانت صغيرة، كما تقول الدكتورة هو، لذا ينبغي التعامل مع نتائجها بحذر.المناعةمن المعلوم أن الليمون غني بفيتامين "سي" الضروريلوظيفة الجهاز المناعي، كما يعمل كمضاد أكسدة قوي يحدّ من تلف الحمض النووي.لكن لا توجد أدلة كثيرة على أن زيادة استهلاك فيتامين سي تعزز المناعة بشكل ملحوظ.خسارة الوزنإذا كنت تشرب الماء الساخن مع الليمون بدلًا من مشروب مرتفع السعرات الحرارية مثل قهوة محلاة بالسكر فقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن. لكن لا توجد أدلة قوية على أن للماء الساخن مع الليمون تأثيرًا قابلًا للقياس على الوزن أو الأيض.ووجدت دراسات طويلة الأمد ارتباطًا بين استهلاك الحمضيات وانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. لكن هذه الأدلة لا تزال ضعيفة، وفق هو.(ترجمات)۔

هذا المحتوى مقدم من قناة المشهد